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oct 13

Assertivité : Comment se sentir plus sûr de soi grâce à son attitude corporelle

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Développer son assertivité

L’assertivité représente la capacité à s’affirmer sans chercher à dominer. On peut la rattacher à l’attitude adulte-adulte de l’analyse transactionnelle.
Ce type d’attitude se traduit naturellement par un type de comportement non-verbal.

Une certaine posture, un maintien, un ton de voix, un regard, etc. L’état mental a donc indubitablement un effet sur l’attitude corporelle. Or il se trouve que l’inverse se vérifie : l’attitude corporelle agit sur l’état mental.

Assertivité 3 DessinsFaite l’expérience, marchez dans la rue en redressant votre dos et souriez avec un regard franc. Vous êtes alors dans une attitude d’assertivité. Quel est votre état mental alors ? Quelle est l’attitude des autres personnes à votre égard ?

Je propose l’exercice suivant dans les stages d’affirmation de soi :

  • Tous les participants sauf un forment un groupe homogène, avec pour intention  non-verbale de ne pas être « dérangés ».
  • Le participant resté seul tente alors d’attirer l’attention du groupe pour interagir avec lui.
  • On constate le plus souvent que celui-ci ne parvient à rien ou pas à grand chose.
  • Je prends alors à part ce participant et je lui demande de faire l’exercice suivant :
  • Sentir le poids de son corps dans la plante des pieds
  • Déverrouiller les genoux
  • Sentir de la « densité », de la « force » dans son centre de gravité (deux doigts au dessous du nombril) Ces 3 points à pour but d’établir une sensation d’ancrage.
  • Je lui demande ensuite de se redresser comme si un fil invisible fixé au sommet de son crâne le tirait vers le haut.
  • Il prend le temps de ressentir les sensations de cette attitude,
  • puis reviens faire le même exercice que précédemment avec les autres membres du groupe.
  • On constate alors un changement notoire dans la réaction du groupe. Celui-ci ne peut plus ignorer l’approche et se refermer sur lui-même.

Le fait de changer son attitude corporelle agit sur l’état intérieur et sur l’environnement, dont la réaction agit sur l’état intérieur qui agit sur l’attitude mentale, etc. On entre alors dans un cercle vertueux…

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